أحدث 
يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات المهمة والمؤثرة في حياتنا اليومية حيث ان له اهمية كبيرة على صحة الانسان الرجال والنساء فأهميته تكمن في تقوية جهاز المناعة وتحسين صحة البشرة والشعر وله تأثير كبير ايضا على الجسم في الحفاظ على سلامة الأنسجة الضامة بما فيها العظام، والجلد، والأوعية الدموية.
ولكن مع تقدم العمر لا يستطيع جسم الإنسان انتاج فيتامين c بشكل كاف، لذا يتم اللجوء الى بعض المصادر في الحصول عليه والتي تنقسم الى شقين منها مصادر طبيعية عديدة متوفرة في بعض الأطعمة: مثل الخضروات والفواكه، او على شكل مكملات غذائية. وسنوضح لكم مصادر vitamin c في هذه المقالة بالتفصيل.
فوائد فيتامين سي ودوره في تحسين الصحة
يعتبر فيتامين ج أحد مضادات الأكسدة وعنصر غذائي حيوي للصحة، حيث يساعد الجسم في الحفاظ على الأنسجة الضامة بما فيها العظام، والجلد، والأوعية الدموية، كما له دور في العديد من الوظائف المهمة والحيوية في الجسم وتأثير كبير في مكافحة الامراض المناعية وصحة البشرة والشعر وأبرزها:
- يلعب vitamin c دورا رئيسياً في تصنيع بعض الناقلات العصبية والكولاجين، ولهذا له دور حيوي في التئام الجروح وشفائها.
- يشارك في عملية التمثيل الغذائي للبروتين
- يلعب فيتامين سي دوراً فعالاً في وظيفة المناعة
- يحسن من عملية امتصاص الحديد الموجود في الأغذية النباتية.
- يساهم في تقليل الكوليسترول الكلي والكوليسترول السيء والدهون الثلاثية.
- يمنع تكوين الجذور الحرة التي تسبب تلف في الخلايا وتحويلها من خلايا طبيعية إلى خلايا سرطانية؛ لذلك من فوائد فيتامين ج تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة، والقولون، والأمعاء.
- يلعب فيتامين ج دوراً هاماً في تكوين العظام؛ حيث أنه يدخل في تركيب مادة الكولاجين التي تعد أساس تكوين العظام، لذلك ترتبط المستويات الطبيعية من فيتامين سي بالصحة الجيدة للعظام.
- يساهم في تكوين الأعصاب ونضجها، ويساعد على سرعة انتقال الإشارات العصبية.
- يساعد فيتامين سي في عملية إنقاص الوزن وخفض مؤشر كتلة الجسم، حيث يعمل على أكسدة الدهون في الجسم أثناء التمارين متوسطة الكثافة. وقد يواجه الشخص صعوبة في فقدان الدهون في حال كان يعاني من نقص فيتامين ج.
- يساعد على تأخير أو منع إعتام عدسة العين المعروفة باسم الماء الأبيض في العين.
- يساعد في منع أو تأخير تطور بعض أنواع السرطان، وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض أخرى، لكن لا تزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات والأبحاث حول هذه العلاقة.
اقرأ ايضا: تعرف على فيروجلوبين وفوائده وتأثيره علينا
انواع vitamin c الموجودة في مصر وفوائد كل نوع
حبوب فيتامين سي لتقوية المناعة puritans pride
يعد فيتامين سي المستورد من إنتاج شركة puritans pride العالمية، واحد من بين أفضل فيتامينات المتوفرة في الأسواق لتقوية المناعة،ن التركيبة هذه تساعد الجسم على امتصاص فيتامين سي والاستفادة منه وتوفر دعمًا فائقًا لمضادات الأكسدة، التي تكافح الأمراض وتدعم وظائف الجسمومن اهم فوائده:
- تحتوي حبوب فيامين سي على الشكل العضوي النقي لفيتامين ج، الذي له أدوار هامة شائعة للغاية.
- تدعم الجهاز المناعي وتقويه.
- تساعد حبوب فيتامين سي puritans pride في الحد من ظهور الإنفلونزا، وقد تساعد في التقليل من حدة أعراضها وتطور المرض.
- تساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين الذي يحسن من صحة الجلد.
- تحمي الجسم من الأمراض وتدعم وظائفه الحيوية.
- تلعب حبوب فيتامين سي المستورد دورًا مهمًا للغاية في امتصاص الحديد، لأن هذا الفيتامين يزيد من معدل امتصاص الحديد بشكل كبير من الجهاز الهضمي، ومحاربة أمراض نقص الحديد (نوع فقر الدم).
- تعد من مضادات الأكسدة القوية، يلعب دورًا حاسمًا في مكافحة الأمراض المزمنة.
- تساعد في الحد من ارتفاع ضغط الدم.
- تحارب عوامل الخطر التي تؤدي إلى أمراض القلب.
- تقلل من مستويات حمض اليوريك المرتفعة، وقد يساعد أيضًا في تقليل فرص الإصابة بمرض النقرس.
- تساعد في تحسين الحالة العقلية من خلال تحسين الذاكرة والتفكير مع تقدم العمر.
- تساعد في الكثير من العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم التي لا يمكن تحقيقها دون فيتامين ج.
- تعمل على محاربة الجذور الحرة المدمرة للخلايا.
- تساعد الجسم على امتصاص فيتامين C والاستفادة منه.
أقراص زنك وفيتامين سي الفوارة Mivolis zinc
فوار زنك وفيتامين سي من Mivolis يأتي على هيئة أقراص سريعة الذوبان بطعم الليمون المميز، وهي مكمل غذائي يعزز نظام المناعة لديك فهي واحدة من أكثر المنتجات التي يحتاجها الجسم لمحاربة الأمراض وزيادة المناعة وخاصة في فصل الشتاء، يمكن تناول الأقراص الفوارة مع الماء الساخن والبارد، يتناوله بعض الأشخاص عند الشعور بأعراض الرشح أو نزلات البرد، حيث يقلل هذا المكمل الغذائي من أعراضها ومن اهم فوائده:
- يساعد فوار فيتامين c مع الزنك في دعم وتقوية الجهاز المناعي للجسم.
- يعالج فوار زنك وفيتامين سي حالات الإنفلونزا من خلال العمل على تقوية المناعة.
- يعمل mivolis zinc c على التخلص من العدوى الفيروسية التي تسبب الإصابة بنزلات البرد وكذلك يمكن استخدامه عند الإصابة بفيروس كورونا المستجد.
- يقلل من الإجهاد والتعب.
- يتحكم في استجابة جهاز المناعة في الجسم.
- ينشط فيتامين سي مع زنك الذاكرة.
- يقلل من فترة الإصابة بالرشح ونزلات البرد.
- يشارك في وقاية الجسم من الأمراض المناعية المختلفة.
- يقلل فوار زنك وفيتامين سي من مضاعفات الرشح.
- يساعد في تقليل علامات تقدم السن.
تيا سيرم فيتامين سي للبشرة Tia vitamin c serum
تيا سيروم فيتامين سي هو تذكرتك الذهبية، فهو عامل متعدد الأغراض يمكنه حماية بشرتك وإصلاحها وتعزيزها، ويتوفر حاليًا في الأسواق سيروم مقدم من ماركة تيا الحديثة على الساحة المصرية، ولكنها حصلت على إشادة كبيرة من قبل العملاء خلال فترة قصيرة، يمكنكِ إضافته إلى روتينك بأمان، ومن اهم فوائده:
- يخلص تيا فيتامين سي البشرة من البقع الداكنة والتصبغات.
- يوحد لون البشرة.
- بفتح البشرة ويجعلها أكثر إشراقًا.
- ينقي البشرة ويجعلها أكثر حيوية.
- يقلل من الخطوط الرفيعة ويعيد تشكيل نسيج الجلد.
- يقلل سيروم تيا من التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- يحسن من منطقة العين.
- يقلل سيروم tia c الانتفاخ تحت العين.
- يحمي البشرة من أشعة الشمس.
- يخلص البشرة من آثار الشمس المزعجة.
- يرطب البشرة من العمق، ويمنع جفافها.
- يعزز إنتاج الكولاجين في البشرة.
- يجدد خلايا البشرة ويصلح التلف.
- يقلل تيا سيروم فيتامين سي من احمرار والتهاب البشرة
- يشد البشرة ويمنع الترهل.
- اما أبرز فوائد سيروم فيتامين سي للوجه أنه يناسب جميع أنواع البشرة
فيتامين سي الفوار
تجربتي مع فيتامين سي الفوار لمدة شهر أثبتت ان المداومة على شرب فيتامين سي يعمل على ضبط مستوي السكر والضغط في الدم وايضا من اهم الفوائد:
- يعزز فيتامين سي الفوار الجهاز المناعي.
- يدعم فيتامين ج امتصاص الحديد.
- مضاد للأكسدة فيعمل على الوقاية من امراض القلب والشرايين.
- مهم لسلامة العظام.
- الحد من وعلاج نزلات البرد والزكام.
- صناعة الكولاجين وهو مهم جدا للبشرة والشعر.
حبوب فيتامين سينتروم ادفانسد
سنترم ادفانس Centrum Advance مكمل غذائي من البدائل الرائعة اليومية التي يحتاجها كل فرد مع تقدم العمر، وذلك للحفاظ على صحة جيدة والحماية من مخاطر الاصابة الأمراض، كما أنه يساهم في الحفاظ على صحة القلب والعينين وإمداد الجسم بالمعادن التي يحتاجها خلال اليوم لأداء وظائف الجسم بصورة سليمة، ومن اهم الفوائد:
- تعمل حبوب سنترم ادفانس للرجال على تحسين الاستجابة المناعية التي تساعد على محاربة الأمراض.
- أقراص فيتامين سينتروم ادفانسد بوجه عام، تحتوي على تركيبة متعددة الفيتامينات والمعادن على هيئة مغذيات دقيقة (Micronutrients).
- تقليل معدلات الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
- يحتوي centrum advance على معادن تساعد في تجنب مشاكل العين والرؤية.
- يساعد في الحفاظ على صحة البصر ومعدل نبضات قلب طبيعية.
- يساعد سنترم ادفانس في تعزيز النشاط والحيوية والطاقة.
- يساعد أيضًا في دعم الاحتياجات الغذائية المتغيرة تبعا لتقدم العمر.
- تمكن حبوب سنتروم ادفانس جسمك من بذل الجهد اليومي.
- يساعد فيتامين سينتروم في الوقاية من فقر الدم الشديد وأمراض العظام (مثل لين العظام وهشاشة العظام).
- يساعد حبوب فيتامين سينتروم ادفانسد أيضًا في دعم المفاصل والأوتار والعضلات والأربطة، وبذلك تقليل مخاطر كسر العظام.
بودرة فيتامين سي للبشرة وتقوية صحة المناعة
بودرة فيتامين سي California gold nutrition vitamin c powder لتفتيح البشرة وتوحيد لونها والمساعدة على علاج حبوب الشباب وآثارها والتخلص من التصبغات الموجودة على سطح البشرة الناتجة عن حروق الشمس، كما تخفف فيتامين سي بودر من الهالات السوداء، بالإضافة إلى ذلك فهي تقوم بتقوية صحة المناعة وتحفيز امتصاص الجسم للحديد لعلاج نقص الحديد والتقليل من الأعراض المصاحبة له وإمداد الجسم بمضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من الأمراض السرطانية الخطيرة، تعرف على اهم الفوائد:
- تقوية صحة المناعة وتعزيز مقاومة الجسم لأي مرض أو عدوى قد تصيبه.
- يقوم بإمداد الجسم بمضادات الأكسدة التي تعمل على حمايته من الجذور الحرة الضارة التي تعتبر أحد أسباب الأمراض السرطانية.
- من فوائد بودرة فيتامين سي للبشرة أنها تحفز إنتاج الكولاجين وتقلل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- تعزيز تجديد الخلايا والأنسجة.
- زيادة نضارة البشرة وعلاج حروق الشمس وتصبغات الجلد لتوحيد لون البشرة.
- من فوائد فيتامين سي بودرة للوجه أنه يساعد على زيادة نضارة البشرة وتوحيد لونها.
- علاج الهالات السوداء والتقليل من علامات التعب والإرهاق.
- يقلل باودر فيتامين سي من حمض اليوريك في الجسم للحماية من الإصابة بالنقرس.
- حماية الجسم من السموم التي قد تصيبه.
تعرف على مصادر فيتامين سي
يمكن الحصول على فيتامين سي من خلال عدة مصادر كعقار مثل اقراص فوار فيتامين سي او سيروم للشعر او البشرة او من خلال مصادره الطبيعية ومنها:
مصادر فيتامين سي من الخضار
- الفلفل الاخضر والاحمر
- البروكلي
- الزهره
- اللفت
- الطماطم
- البطاطا
مصادر فيتامين سي من الفواكه
- الأناناس
- الحمضيات
- المانجا
- الكيوي
- الشمام
ما هى اضرار فيتامين سي
يعتبر فيتامين سي امن على الصحة في جميع اشكاله لكن يسبب الإفراط من تناول مكملات vitamin c العديد من الأثار الجانبية منها:
- مشكلات في الجهاز الهضمي
- زيادة امتصاص الحديد
- حصوات الكلي
- التفاعل مع بعض الأدوية
- صعوبة في النوم
- التقيؤ
- حرقة في المعدة
- زيادة التبول
اسئلة شائعة حول فيتامين سي
هناك العديد من الاسئلة التي تدور بين الناس حول فيتامين سي وذلك نظرا لأهميته ودوره الكبير في حياتنا اليومية على الصحة للكبار والاطفال ومن اكثر هذه الاسئلة شيوعا:
فوائد فيتامين سي للشعر
لفيتامين ج تأثير كبير على صحة الشعر وذلك بسبب قدرة هذا الفيتامين على تقوية جهاز المناعة ومقاومة بعض أنواع البكتيريا والتي قد تكون أحد الاسباب الرئيسية لتكوين قشرة الشعر وتخليص بصيلات الشعر من الملوثات التي قد تتراكم فيها ومن اهم فوائده:
- مقاومة قشرة الشعر وتخفيف حدة أعراضها، مثل الحكة وجفاف الفروة
- وايضا من اهمية فيتامين سي يعمل على تأخير ظهور الشيب
- مقاومة تساقط الشعر
- التخلص من صبغة الشعر بطريقة طبيعية
- تقوية الشعر وتعزيز نموه
اهمية فيتامين سي مع الزنك للرجال
يقوم فيتامين سي والزنك بدور مهم جدا في صحة الإنسان بشكل عام وللرجال خاصة حيث ان لهما تأثير كبير في تقوية جهاز المناعة وموازنة الهرمونات وللزنك اهميه كبيره تؤثر على صحة العلاقة الجنسية للرجل حيث:
- يمكن أن يساعد في موازنة مستويات هرمون التستوستيرون ودعم البروستاتا الصحية.
- يساعد فيتامين سي مع الزنك على تحسين تدفق الدم مما يجعل له دور كبير في تحسين العملية الجنسية.
فيتامين سي للبشرة
يعد فيتامين C من أفضل العلاجات التي تحسّن ملمس الجلد، وتقاوم علامات الشيخوخة، خاصة أنه يحتوي على مضادات للأكسدة ومضاد للالتهاب، إضافة إلى الحماية من المشاكل والأضرار الناتجة عن التعّرض لأشعة الشمس. ومن اهم فوائد الفيتامين c للبشرة:
- يناسب معظم أنواع البشرة.
- تقليل الهالات السوداء حول العين.
- إنتاج الكولاجين.
- علاج التصبغات .
- مرطب قوي للبشرة وخاصة البشرة الدهنية.
اقرأ ايضا ما هو فيتامين د ومصادره
تحذيرات عند استخدام vitamin c
- ضع المنتج بعيداً عن متناول الاطفال والحيوانات الأليفة.
- قم باستشارة الطبيب قبل تناول فيتامين سي.
- لا تستخدم المنتج إذا كان الختم مفقودًا أو مكسورًا.
- احفظ المنتج في مكان جاف وبارد بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة.
- في حال كنت تعاني من أي حالة شديدة فمن الأفضل استشارة الطبيب.
- في حال كان لديك أي حساسية فمن الافضل استشارة الطبيب.
- الالتزام بالجرعات الامحدةة من قبل الطبيب او الموجودة على العلبة.