أحدث 
صحة العين من الأشياء التي تشغلنا جميعًا، حيث إن تعرضنا لاستخدام الشاشات بكرة خلال اليوم بسبب العمل أو حتى الرغبة في الترفيه تسبب في حدوث الكثير من المشاكل الصحية للعين، لذا دعنا نتعرف على فيتامينات لتقوية النظر.
الفيتامينات والمعادن مفيدة لصحة جسم الإنسان عمومًا، ولصحة العين خصوصًا، ويمكن أن يؤدي نقص بعض الفيتامينات إلى إصابة العينين بضعف في النظر، أو جفاف العين، أو الضمور البقعي وقد تصل الأمور أحيانًا للعمى.
ماهي الفيتامينات التي تقوي النظر؟
من اهم فيتامينات لتقوية النظر، هي:
1-فيتامين A
يسبب نقص فيتامين A، الإصابة بجفاف في العين، وأحيانًا العمى، وهو احسن فيتامين للعين لتفادي تلك المشكلات، ويساعد ايضا في إنتاج الصبغات التي تسمح لشبكية العين بالعمل بشكل صحيح، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة، مثل الكبد، وصفار البيض، ومنتجات الألبان، والجزر، واللفت، والسبانخ.
2- أوميجا 3
كشفت إحدى الدراسات التي أجريت على أشخاص يعانون من جفاف العين أن تناول مكملات EPA وDHA يوميًا لمدة ثلاثة أشهر يقلل بشكل كبير من أعراض جفاف العين عن طريق زيادة تكوين السائل المسيل للدموع، كما يساعد على الوقاية من أمراض العين، كاعتلال الشبكية السكري، ويمكن الحصول على هذه المكملات من خلال تناول الأسماك.
3- فيتامين C:
فيتامين C هو فيتامين لتقوية عضلات العين ومقوي للصحة، ويمكنك العثور عليه في الفواكه مثل البرتقال، والكيوي، والفراولة، وكذلك الخضروات مثل القرنبيط، والخردل، والفلفل. وبالإضافة إلى توفير المواد المضادة للأكسدة، فيمكنها أن تساعدك على إبطاء المياه البيضاء، وتوفير الفيتامينات اللازمة للضمور البقعى.
4- فيتامين E:
يعمل فيتامين E بمثابة مضاد للأكسدة ومضاد للمياه البيضاء والضمور البقعي ويحمي من فقدان البصر مع تقدم السن ويقلل من حدوث اعتام عدسة العين، ويمكنك العثور على فيتامين E في كثير من المكسرات، مثل اللوز، والفول السوداني، والجوز، جنباً إلى جنب مع المشمش المجفف، وبذور عباد الشمس.
5- اللوتين للعيون مع تقدم السن
اللوتين هو من المغذيات الموجودة في الخضروات مثل اللفت، والسبانخ، وأوراق اللفت والكرفس، الذرة، الكيوي، كما أنه يوجد في شبكية العين لدينا، لذلك فهو يشكل جزءاً هاماً من الرؤية السليمة. وتناول الكاروتينات مثل اللوتين والزياكسانثين يزودك بالمواد المضادة للأكسدة ويمكن أن يساعدك على علاج مشاكل الرؤية المرتبطة بالتقدم في السن مثل المياه البيضاء والضمور البقعي.
6- الزنك
عند تناول الزنك بانتظام يساعد في علاج الضمور البقعي المبكر، ويبطئ البقعة الصفراء، يمكنهم الرؤية بوضوح أكثر، وتشمل هذه الأطعمة الزنك، مثل المحار واللحوم، والفول السوداني، وكذلك قرع العسل.
7- فيتامينات B
يؤدي نقص فيتامينات B أيضا إلى مشاكل في العصب البصري ويتسبب في ضعف الرؤية أو العمي، لذا تناول فيتامينات B لتساعد في تحسين صحة العين عن طريق منع التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD)، وتعمل على تقليل مستويات بروتين الهوموسيستين، وتشمل هذه الاطعمة فيتامينات ب، مثل الأسماك، المحار، الفواكه، البيض، الأفوكادو، الفاصولياء، الحليب، الزبادي.
ما هي أهم العناصر الغذائية لتقوية النظر؟
تعرف على اكلات تقوى النظر، حيث إنها من الأكلات التي نتناولها بشكل يومي، ولكننا لم نعلم أنها تحتوي على نسبة من تلك الفيتامينات المفيدة للعين، لذا سنوضح لكم تلك الاطعمة تقوي النظر:
- السمك: من أفضل المصادر الغنية بأحماض أوميغا3، وعلى الأخص سمك السلمون الذي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E الضروري للعين كما ذكرنا من قبل، حيث إنه يعزز القدرة على الرؤية ويمنع الإصابة بمرض الغلوكوما والتنكس.
- البيض: يعتبر من المصادر التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ وكذلك مادة اللوتين والزنك والزياكسانثين وهي مواد ضرورية لتعزيز صحة القرنية وتقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي أو مرض الغلوكوما.
- الجزر: فهو غني عن التعريف، إذ إنه من أشهر المصادر الغذائية الغنية بفيتامين A وهو أحد الخضراوات التي تساعد على الرؤية بشكل أفضل بفضل ما يحتويه من نسبة جيدة من عنصر الزنك.
- اللوز: غني بفيتامين E المعروف بقدرته على دعم صحة البشرة ونعومتها، لكنه يحسن الرؤية ويقلل من مخاطر إعتام عدسة العين وفقا للخبراء.
- كالي: الكرنب ملفوف غني بمضادات الأكسدة بما في ذلك اللوتين والزياكسانثين، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العين الخطيرة.
- البرتقال: غني بفيتامين سي الذي له العديد من الأدوار المهمة في الجسم وفي الحفاظ على صحة الأوعية الدموية في العين وهذا ضروري لأخذها في الاعتبار.
- فاكهة حمضية: ثمار الحمضيات تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية جدًا، تمامًا مثل فيتامين سي وفيتامين هـ، وتوصي منظمة البصريات الأمريكية بهذه الفيتامينات لمكافحة تلف العين المرتبط بالعمر، بما في ذلك الحمضيات الغنية بالفيتامينات والليمون والبرتقال.
- الخضار الورقي الأخضر: تعد تلك الخضروات من العناصر الغنية باللوتين والزياكسانثين، وهي أيضًا مصدر جيد لفيتامين سي، وتشمل الخضروات الورقية الخضراء المعروفة باحتوائها على هذه المواد السبانخ واللفت.
كم سعر افضل فيتامين لتقوية النظر في مصر؟
يتوفر لدي بيوتي اكسبرت العديد من المنتجات بأفضل سعر واعلي جودة:
- يتراوح سعركبسولات لتقوية النظر من 280 حتى 350 جنية مصري.
- يتراوح سعر أفضل فيتامينات لتقوية النظر taxofit من 320 حتى 450 جنية مصري.
كيف تحافظ على صحة العين؟
مع استعمال افضل فيتامينات لتقوية النظر لابد من اتباع العديد من النصائح التي تلعب دور هام وفعال في الحفاظ على صحة العين، من هذه النصائح:
- من اهم الخطوات في الحفاظ على صحة العين هي الإقلاع عن التدخين بشكل تام.
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية التي تلعب دور هام في الحماية من فقدان البصر.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات يعمل على دعم صحة العين.
- الابتعاد تمامًا عن المشروبات الكحولية التي تزيد من خطر الإصابة بالضمور البقعي.
- يجب الحفاظ على العين من الهاتف، عن طريقة عدم الإفراط في استعماله.
- لابد من الحفاظ على العين من اشعة الشمس الضارة.
ما هي الأمراض التي تصيب العين؟
- قصر النظر.
- طول النظر.
- التهاب الشبكية.
- اعتلال الشبكية السكري.
- الضمور البقعي.
- المياه البيضاء “Cataract”.
- عمى الألوان.
- الحول.
- تشنج الجفون
- التهاب العين
- جفاف العين
لشراء منتجات بيوتي اكسبرت مصر، والتواصل مع خبراء للحصول على أفضل النتائج واستخدام المنتجات بشكل سليم ومعرفة أفضل المنتجات المتوفرة بدون أضرار، تواصل معنا عبر الأرقام التالية: