أحدث 
فوائد الاشواجندا كثيرة فهي تستخدم في الطب البديل، وأول من بدأ في استخدامها كان الأطباء الهنديون حيث لجأوا إلى استخدام العديد من الأعشاب من ضمنهم عشبة الاشواجندا، وهي شجيرة دائمة الخضرة تنمو في المناطق الجافة مثل: الهند والشرق الأوسط وأجزاء من أفريقيا، يطلق عليها أيضًا الجنسنغ الهندي والكرز الشتوي. وهي ذات جذور طويلة تمتد تحت الأرض وتحتوي على أزهار صغيرة خضراء اللون، يتم استخلاصها من جذور وأوراق النبات.
تعمل مكملات الاشواغاندا عمل العشبة وتتمتع بنفس الفوائد والأهمية لجسم الإنسان، ينصح الأطباء بها منذ القدم فهي تساعد على العديد من العمليات الحيوية فهي تحتوي على قيمة غذائية فعالة وبعض الفيتامينات والمواد الغذائية الضرورية، مثل: الألياف الغذائية، الحديد، مضادات الأكسدة.
ما هي فوائد الاشواجندا
فوائد الاشواجندا عديدة للجسم سنتعرف عليها فيما يلي:
- خفض مستويات السكر في الدم فهي تعمل على خفض السكر في الدم من خلال زيادة إفراز هرمون الأنسولين.
- مضادة للسرطان من فوائد الاشواجندا أنها تساعد في إبطاء نمو الخلايا المسرطنة في الجسم.
- تنظم عملية استخدام الطاقة والأوكسيجين كما أنها تعزز من الأداء الرياضي عند الرياضيين وتعمل على زيادة قوة عضلاتهم.
- تحسن من بعض أعراض الأمراض العقلية حيث تحسن أعراض الاكتئاب ومرضى ثنائي القطب والفصام والقل.
- تقي من أمراض القلب من خلال خفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية بالدم.
- تقلل علامات الالتهاب فإن الأشواجندا تساعدك على تقليل التهابات الجسم وتقليل الفطريات.
- التخفيف من التهاب المفاصل.
- تساعد في علاج الصرع.
- تقي من الفيروسات فهي تقي من العدوى الفيروسية أو العدوى البكتيرية.
- تُعزز صحة الدماغ حيث تساعد عشبة الاشوجندا من تعزيز صحة الدماغ وعمليات التذكر والتعلم.
- تقلل من مستويات الكورتيزول من خلال العمل على تقليل هرمون التوتر (الكورتيزول).
- تقوية المناعة، تساهم عشبة الاشواجندا في تعزيز وتقوية مناعة الجسم.
- مد الجسم بالطاقة الكافية فمن فوائد الاشواجندا أنها تمد الجسم بالطاقة والقوة.
- تقوية عضلة القلب والرئتين تعمل عشبة الاشواجندا على تقوية عضلة القلب والرئتين من خلال زيادة قدرة الجسم على استهلاك الاوكسيجين.
- تحسين الصحة الجنسية لدى النساء والرجال من أهم فوائد الاشواجندا أنها تحسن الصحة الجنسية للجنسين.
- تقليل الاجهاد اليومي.
ما هي فوائد الاشواجندا للنساء
تتميز عشبة الاشواجندا بفوائد عديدة للنساء سنتعرف عليها فيما يلي:
- تساعد على إنقاص الوزن، تساعد الاشواغندا على ضبط الرغبة القوية في تناول الطعام مما يساعد على إنقاص الوزن.
- تقلل من سقوط الشعر حيث علاجها وتقليلها للتوتر يساعد على التقليل من سقوط الشعر كما تعالج أيضًا قشرة الشعر وتخفف من التهابات فروة الرأس.
- تساعد على علاج الالتهابات المهبلية تساهم في الحد منها بسبب خصائصها المضادة للميكروبات.
- تنظيم معدلات السكري بما أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالسكري بسبب اختلالات هرمونية وتقلب الهرمونات المتصل بالدورة الشهرية والحمل فهي تساعدهم على تنظيم معدلاته بالدم.
أقرأ أيضًا: تعرف على علاج الكركمين وفوائده وأضراره لصحتك
تعرف على أضرار عشبة الاشوجندا
على الرغم من فوائد الاشوجندا العديدة ولكنها لها أيضًا بعض الأضرار يجب الحذر منها عند تناولها، سنتعرف عليها فيما يلي:
- تسبب الدوخة لفترات قصيرة.
- تسبب نعاس خفيف أو متوسط.
- تسبب اضطرابات هضمية.
- هلوسة.
- زيادة الوزن.
- فرط النشاط.
- جفاف الفم.
- رؤية مشوشة.
- سعال.
- دوخة.
طريقة استخدام الاشواجندا
يجب عليك مراعاة الآتي عند تناول الاشواجندا:
- تناول الاشواجندا على معدة فارغة لنتيجة أفضل.
- تناول قرص واحد مرتين يوميًا من كبسولات الاشواجندا.
- تعتمد الجرعة على صحتك والنتائج المرجوة للعلاج.
- يفضل تناولها مع الكثير من الماء.
تعرف ايضا على ما هو الكركمين وأين تباع كبسولات الكركمين في مصر
الآثار الجانبية لحبوب الاشواجندا:
يعد أخذ الاشواجندا كحبوب أو كبسولات آمن لفترة قصيرة الأجل أي تقريبًا لمدة ثلاث شهور، ولكن استهلاكها الزائد قد يؤدي إلى بعض الأعراض مثل:
- اضطراب معدة.
- إسهال.
- قيء.
- ومن الممكن أن تتسبب في بعض أمراض الكبد.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- الشعور ببرد غير مبرر.
لا يجب تناولها أكثر من ثلاثة أشهر وفي حالة الحاجة لتناولها أكثر من ذلك يجب العودة إلى طبيبك الخاص.
محاذير عشبة الاشواجندا
على الرغم من فوائد الاشواجندا العديدة ولكن هناك أشخاص لا يجب عليهم تناول الاشوجندا، مثل:
- مرضى السكر: قد يسبب هبوط حاد لمرضى السكر.
- الحمل والرضاعة: من الممكن أن تسبب الاجهاض في بعض الاوقات وهي غير آمنة أيضًا للرضاعة الطبيعية.
- مرضى المناعة الذاتية: فهي تحفز الجهاز المناعي مما يؤدي إلى زيادة أعراض أمراض المناعة الذاتية.
- سرطان البروستات: حيث تزيد من نسبة هرمون التستوستيرون.
- الأشخاص تحت عمر 18 غير مخصص دواء الاشواجندا للأشخاص الأقل عمرًا من 18 عام.
- تناول الأدوية إذا كنت تتناول اي دواء أو تعاني من أي مرض يجب عليك الرجوع للطبيب قبل تناولها بسبب تفاعلها مع بعض الأدوية بالسلب.
- عدم تناول الاشواجندا قبل فترة من إجراء العمليات.
- الغدة الدرقية لا ينصح بتناول الاشوجندا إذا كنت ممن يعاني من مشاكل الغدة الدرقية.